汗水是试图冷却身体的自主反应的标志，如果热量变得难以忍受，或者如果感觉昏暗或生病，建议用户离开桑拿。一些桑拿房有温控器来调节温度，但管理层和其他用户希望在进行更改之前先查阅。桑拿加热器和岩石非常热，必须保持清洁才能避免受伤，特别是当水倒在桑拿岩石上时，立即产生蒸汽。已知加热器上或附近的可燃物体会导致火灾。隐形眼镜在热量中干燥。首饰或任何金属物品(包括眼镜)会在桑拿房中变热，并引起不适或燃烧。

身体不同部位的温度可以用毛巾与蒸汽房散热器进行屏蔽调节。已经发现用毛巾遮住脸部以减少热量的感觉最好在头发上放一条毛巾或特殊的帽子以避免干燥。几个人可以直接坐在加热器的前面，而不会因辐射热而感到太热，但是它们的体温总体可能不足。由于人体通常是桑拿房中最酷的物体，蒸汽会凝结在皮肤上的水中;这可能会与汗水混淆。

在红外干燥桑拿房加热器产生红外线，表面上加热皮肤和其他暴露的表面，而不是空气。为了安全起见，这些类型的加热器不会放置水。冷却是桑拿周期的一部分，与加热一样重要。在用户中，在进入冷水之前，请先退出桑拿后立即采取好的做法，并逐步进入跳水池，而不是立即充分浸泡。在夏天，一场会议通常是以冷水淋浴开始的已显示治疗性桑拿有助于适应，减少压力激素，降低血压和改善心血管疾病。