桑拿设备能延长寿命，减少致命心脏问题。JAMA内科医学杂志的一份新报告使这种消遣更加吸引人：经常在桑拿中度过时间可能有助于保持心脏健康，延长生命。

东芬兰大学的研究人员平均追踪了2300名中年男子20年，他们根据每周使用桑拿房的频率将这些人分为三组。在175°F的热量下，这些人每次平均参加烘烤14分钟。在研究过程中，49％的男子每周去桑拿一次死亡，而一周三至三次的人中，有38％是每周四至七次的三分之一，频繁访问桑拿也与心血管疾病和中风的死亡率降低有关。

哈佛心理学家哈佛大学心理学家，哈佛大学附属的布里格姆妇女医院心脏病专家，哈佛心脏病学家创始编辑Thomas H. Lee博士的结果并不令人惊讶。，“桑拿的心血管效应在过去已有很好的记录。李医生说：“降低血压，有充分的理由相信其效果对血管有益。

我们都使用桑拿房的每次约25至30分钟。我试着将持续30分钟，她去25 分钟，我们开始围绕10分钟大关的时候就出汗了！通常我坐在桑拿房，晚上睡觉前在电脑前工作和工作在健身房锻炼了漫长的一天后，我注意到它似乎加快我的恢复时间。通常我的肌肉酸痛从做在健身房重物卧推式练习，酸痛通常会持续3天左右，但因为我一直在使用的桑拿酸痛似乎大概一天左右后消散。或许它帮助增加血液循环，减少像肌肉软组织内的乳酸堆积。

它帮助我度过漫长的一天后放松一下，并大大提高了我的睡眠。有时候，我会做一个小的皮肤刷牙，篮板几分钟，喝点柠檬水或睡前权利做出青汁和汗水在一天的尽头。当你完成出汗后在桑拿房你有一种感觉兴奋，我无法描述它，这感觉就像你整天都在按摩什么的。